Fungogo 天天彎彎趣走走

 
對於一個小有年紀的女人來說～
肥肥肚真的是噩夢一場 ＠＠
vicky姨最近不知道是不是想要開發人生的第二春，
一下子要變年輕，一下又要變瘦～
簡直就是瘋狂到了極點XDD
 

 
連續幾篇的減肥記錄，我按照這些方式，終於...驗證了成果！現在的我...42kg！YA！好開心 *^﹏^*
證明了一件事...這些數據與方式是值得被肯定的！ *^﹏^*
方式概述如下：
1、算出自己的「基礎代謝率」- （vicky自己的數值是1216.5） 
 （在8/7網誌：『減肥經驗大攻略，保證不花半毛錢』中，有詳細敘述）
   
   男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
   女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
   以vicky自己為例：655＋（9.6*44）＋（1.8*153）-（4.7*29）＝1216.5

 
1、盡量不吃含糖飲料：

哈哈～相信減肥幾乎是每個女生都必經的念頭 
我想很多人一定都有跟vicky一樣的困擾，
那就是我明明就吃很少，怎麼就是瘦不了？？？難不成真的連吸空氣也會胖阿！︸_︸ 
哈哈，話說vicky這個哈比人，身高只有153cm，  

運動完喝豆漿　2月瘦27公斤

更新日期:2009/07/23 00:59 生活中心／綜合報導


若想減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿！ 

2個月前還胖胖的胡先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，
卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動減肥，其中一項秘密武器就是「喝豆漿」。 

原想靠著騎單車運動減肥，卻越騎越肥，由於從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，
沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦捲，熱量加總就高達3710卡。
胡先生說：「現在騎完單車，喝一瓶豆漿，一方面解渴，一方面是豆漿裡有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！」 

運動完喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，
高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。