哈哈～相信減肥幾乎是每個女生都必經的念頭
我想很多人一定都有跟vicky一樣的困擾，
那就是我明明就吃很少，怎麼就是瘦不了？？？難不成真的連吸空氣也會胖阿！︸_︸
哈哈，話說vicky這個哈比人，身高只有153cm，
五短身材的我，一腫起來真的很像一顆球！〒_〒
加上芳齡邁入30大關的我（嗚嗚嗚...我老了）
新陳代謝更是超級不好，所以吃什麼就吸收什麼...這是真的喔！
長期嚴重便秘的我，隨身一定要攜帶我的『便便小藥丸』，
沒有它的話，vicky可以一個星期不便便...嗚嗚嗚～真的很噁心！（形象全沒了）⊙﹏⊙∥∣°
其實vicky本人除了每天大約3000cc的開水之外，吃起蔬菜來也是很驚人
甚至什麼酵素粉啦或是其他哩哩摳摳朋友吃了都拉的要死的東西
對vicky而言，根本發揮不了任何作用！（我的好友都想帶我去通腸了！哈）^_^"
vicky吃的藥物，看的醫生.....真的多到數不清了！
所以現在vicky的唯一體認就是：要運動！要運動！要運動！真的，要動才會瘦的健康喔 p( ^ O ^ )q
呵呵，其實要瘦的不二法門，除了運動之外就是要飲食控制！
千千萬萬不要斷食喔，因為不但不會瘦，還會復胖倍增喔！真的～我有切身之痛 ╯﹏╰
雖然說減少熱量攝取的方向是正確的，但如果攝取的熱量沒有低於「每日所需熱量」，
那麼身上的小肥肉也不會憑空消失的！
所以記住：攝取熱量一定要比「每日所需熱量」，才會達到減肥效果喔！
至於「每日所需熱量」如何得知，公式如下：（vicky本人好犧牲，所有秘密都公開了）
（一）首先算出自己的「基礎代謝率」
A.根據你的性別選擇下列自己性別的公式
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
以vicky自己為例：655＋（9.6*43）＋（1.8*153）-（4.7*29）
＝655＋412.8＋275.4-136.3＝1206.9
（二） 再算出自己的「每日所需熱量」
B.將由（A）算出的「基礎代謝率」X「活動係數a」，算出來的數值就是「每日所需熱量」
PS.「活動係數a」如下，請根據北比們自己的活動量選擇a值代入計算
a=1.2--久坐辦公型 （很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型 （每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型 （每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
以vicky自己為例：1206.9*1.2＝1448.28
（三）計算自己多久可以減下一公斤
A.首先你得先算出自己有多少減肥基金（原來熱量也能定期定額⊙﹏⊙∥∣°）
減肥基金＝每日所需熱量－實際攝取熱量
以vicky自己為例：1448.28-1200＝248.28
這個例子就是：假設以vicky本身『每日所需熱量』是1448.28大卡，但實際上每天只有吃1200大卡，
那麼vicky每天就會有248.28大卡從身體消耗掉，因此體重就會慢慢減輕囉！
也因此這248.28大卡我們把稱作「減肥基金」。
反之，如果vicky本身『每日所需熱量』是1448.28大卡，但實際上每天吃了2000大卡，
那麼vicky每天就會有551.72大卡囤積在身體裡，因此體重當然會迅速上升囉！
（7700/551.72＝13）....天阿！13天就會多1公斤
一天一點的累積熱量，加上越來越緩慢的新陳代謝，
不變『圓滾滾』真的也很難！⊙﹏⊙∥∣°
因為每一公斤的脂肪可產生7700大卡的熱能，
所以若是集滿7700大卡減肥基金，就會減掉一公斤喔！ Y(^_^)Y
以vicky自己為例：每天儲存248.28大卡的減肥基金，必須要31天才能瘦一公斤
（7700/248.28＝31）
............................................................................................................................................................................
厚！我真的會昏倒！31天！！！！ @_@|||||這還是一天以攝取1200大卡為例喔！
想想每天我們攝取的熱量，1200大卡是何等容易阿！！！
光是一碗泡麵450大卡，一個便當550大卡…外加一些哩哩扣扣雜七雜八的～
隨隨便便都馬超過「每日所需熱量」！加上不運動沒有額外的熱量消耗，哪有可能瘦阿！
想要維持身材就有夠困難了！還想要瘦勒 *@︿@*
厚，快…扶我一下！我真的會昏倒！*@︿@*
這個啟事讓vicky認清一件事實：
減肥真的是需要非常大的恆心跟毅力，
找些同伴好友們一起運動去吧！除了能讓自己瘦的漂亮，還能瘦的健康喔！
雖然每天要做這些運動，真的是會覺得又累又懶又心煩！
但是，習慣終會成自然的～大家彼此互相勉勵會更有動力喔！ ∩__∩y
你昨晚很hi睡不著阿 我害羞的照片就別放上去了 傳給我就好 哈哈 試看看喝每朝吧 不習慣綠茶的話 還有烏龍茶 對腸胃很有效的 不然吃諾麗粉也可以 上面這兩樣我已經吃跟喝2~3年囉 我覺得對腸胃的舒適很有效的 運動的話 就去你的健身房吧 還是要跟我們去騎單車 假日在出來打個壘球 這樣因該會瘦很快
哈哈～那些照片還沒用啦！我在考慮一下嘿！呵呵 每朝對我來說沒用啦！止渴勉強派的上一點用場～呵呵 ︸_︸ 至於『諾麗粉』這是啥米咚咚阿？？？ 我們家的健身房沒空調，真的是超級有夠給他悶 騎單車跟打壘球會變成小黑妞啦！ 你們聽過『一百可以遮很多醜』這句話嗎 ∩__∩y
*****
*****
真的是很認真的再給他減肥啊!
哈哈～那是一定要的啦！ 誰叫我渾身都是肉 *@︿@* 你感冒好點沒阿？？
還計算!!!!!!太厲害了
呵呵～算是很會算啦！不過還是很貪吃！ 下個星期颱風過後，一定要認真的運動！！！ p( ^ O ^ )q
*****
*****
別暈倒 別暈倒！ 我來扶你了！ 不過31天才一公斤！ 每天還只能攝取1200卡！ 那五可能ㄚ！ 換我暈倒！ ～"～
哈哈～我可以體會你的心情！！！ 不過31天才1公斤是以我的例子啦！ 因為我本身就不重，只是渾身都是肉 *@︿@* 所以要減輕重量本來就比較困難！ 我需要的是雕塑我的肥肉啦！呵呵 ∩__∩y
差點忘了推推了！ ㄚ哈哈！推10辣！ 喝每招真的有啥作用嗎？ 一直認為他只是普通的綠茶....？ 諾麗粉是啥？？～"～
我也還沒研究出諾麗粉是啥 等我研究出來在跟你分享嘿～∩__∩y
健康減~~~~免費諮詢~~~
謝謝你喔！∩__∩y
*****
*****
又讓我更了解.
加油喔！∩__∩y
*****
*****
*****
*****
看完我都暈了..一天只能吃1200Kal....這樣喝酒怎ㄇ辦...步就DOUBLE..我完蛋了 每天去跑步好了....看能不能救一點回來...對了一條龍的魔術..我研發成功了 ....上次是全部花色一樣....現在可以全都不一樣...也可以一份一樣 三份不一樣了...下次在教你喔..MAGIC
哈哈～所以要遠離酒精拉！！ 你真的研究出來囉，怎麼那麼厲害！（＋﹏＋） 厚～愛死你了啦！叫三姊快辦個聚會好了～呵呵！∩__∩y 我要學魔術！我要學魔術！我要學魔術
我還在努力瘦.. 照片給我抓抓~~
你已經夠瘦了啦！！∩__∩y 你看什麼時候要抓再跟我說～ 我這兩天要去涂涂家住～嗚嗚嗚～我家停水啦！！！⊙﹏⊙∥∣°
好認真啊~~~太佩服了!!! 我都只靠出國時的"到處走走走"來當作運動減重.... 加油啊~~~ 話說 颱風天~~妳那邊還好麼??!! 祝安好哦~ ^^
哈哈～出國的時候才運動！那你鐵定肥死！⊙﹏⊙∥∣° 才想說今天開始實施我的減重計畫了～努力運動而已！ 就給我遇到大停水～！！⊙﹏⊙∥∣° 一整個很無言............
除了熱量管理外 還有一樣很重要 就是均衡營養~ 每人每天所需營養素不夠的話 對一些較特殊的體質仍無法達到減重效果喔! 加油~^_^
呵呵～難道我就是那個營養不足的人嗎？ 不然怎麼都瘦不了阿！！⊙﹏⊙∥∣° 謝謝你的建議喔～我會加油的 p( ^ O ^ )q
韓國有確定ㄌ沒阿..... 等妳嘿... 快快快~~~
日期一定要那個時候嗎？如果確定13號出發，那我應該去不了耶！ 因為那時候公司去俄羅斯展覽完接著要去日本耶～ 我有點分身乏術走不開說..... 延後好像有點難呴？？？？呵呵！！⊙﹏⊙∥∣°
一一"....阿不就肥死!!! 話說...現在廉價航空有 台北<-->曼谷 大特價哦!! 可以去查一下哦~~~~
哈哈～那陣子準備要去澳洲打工度假，每天都在爬文找資料... 『廉價航空』好久不見耶！ 不過，因為沒水洗澡的我，現在借宿朋友家 突然用我的小筆電，真他給他很不習慣... 我的眼睛快瞎了！好想回家用我20吋的大螢幕喔！ 回家後再上去搜尋搜尋囉！ 不過，泰國好像H1N1災情有點慘耶！！⊙﹏⊙∥∣°
很棒喔!推
謝謝你的推薦喔～ 我會很努力的發新文，並盡可能到每位來訪的朋友家回訪喔！！∩__∩y
*****
*****
一天1200大卡喔!我可能無法達到T_T~ 我很容易餓的說>"<
呵呵～我也覺得很難！ 所以我發現除了熱量控制之外，一定要靠運動才行！ 不過，我覺得你已經很瘦了～ 而且長的又漂亮！ 好好維持就可以囉～不用減肥了啦！呵呵
*****
*****
算一算雖然有3135的本錢 不過可能每個人吸收程度都不太一樣 我應該是吸收加級 X1.5倍 所以瘦不了了了 不過的確很實用 謝謝!
呵呵～其實在我腫的像一顆球的時候我也是這麼想... 而且我本來體重就不重，所以要減重更是難上加難說..... 不過，這一年我真的超認真運動～ 而且也戒了很多娛樂跟應酬！ 現在終於可以小小驗收成果啦！ 我相信你也可以的！加油喔！p( ^ O ^ )q
最近也是在減肥,但是好困難哦~"~
呵呵～其實你一點都不胖 我們需要的都不是減重，而是小小雕塑一下啦！！！∩__∩y
謝謝你分享~ 我會參考看看~
不客氣不客氣～希望可以幫的上忙喔！！！∩__∩y
*****
*****
挖~~我終於知道我需要多少熱量了!! 你的網誌背景音樂的歌名是? 我好喜歡喔可以給我嗎
呵呵！加油喔！p( ^ O ^ )q 網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
哈哈～好巧好巧，我英文名也叫Vicky 更巧的是我還矮你一公分…我１５２而已… 再一巧我也快邁入３０大關～ 謝謝你的分享嘍＾＾
呵呵～這麼巧喔！原來叫Vicky的都這麼樣嬌小阿！！！∩__∩y
想瘦就是要動+忌口 真的很重要 為了美麗的身材努力吧!! 洗澡的時後刮痧也不賴喔
恩～我會記住的！雖然...我還是常常會忍不住貪吃！呵呵！！∩__∩y
哇~好用心喔！還有數據呢！ 我比你更矮...(150而已) 我也在減ing 一起加油吧！
呵呵～不要這麼說啦！說到我都拍謝了！ 希望我們的減重ing都能成功喔！ 一起加油吧p( ^ O ^ )q
可以問你背景音樂是誰的歌 哪一首嗎:) 真的很好聽!
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
你還真精打細算呢 好厲害~~ 希望我也可以快快瘦= = 雖然從以前到現在瘦了蠻多~ 但~還是很多肉ˊˋ 我希望可以瘦到60 每招~事還不錯~只是也要看個人體質啦!! 部過這2天我喝了有效~之前喝還好~^^"
真的嗎？可能是因為我的便秘很嚴重 所以喝每朝對我而言完全沒用..... 哈哈！精打細算是很厲害啦～只是執行力就有帶商榷 真的是很汗顏！呵呵呵 不過，我知道減肥是要持之以恆的！ 一起好好加油吧 p( ^ O ^ )q
你好 無意中點到你的網頁 聽到這音樂很好聽 是否能告知 是誰唱的 以及歌名呢
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
可是我聽到的是 一天的吃下的熱量要超過基礎代謝率耶~ 就是剛好超過或是差不多這樣 不然反而不會瘦還會胖 我自己是都吃的基礎代謝率差不多ㄉ熱量 不用一兩個禮拜就可以瘦一公斤哩~
不可以低於自己的基礎代謝率太多 因為這樣會降低新陳代謝 你聽到的是沒錯的喔！ 所以我有說：攝取熱量一定要比「每日所需熱量」，才會達到減肥效果喔！
你說的沒錯 胖到80KG的我. 只知道要少吃.但是都吃的過少.反而不會瘦.我時常餓到很想史.想到要一直都必須長 期的餓. 就開始大哭.想到可以用藥物.可是身體又很排斥藥物.真的很不想活. 有一天當我知道每天一定要吃到1200卡.才會瘦.(還不太敢相信) 雖然瘦的很慢.平均一個月才瘦1到2KG.但日子久了.也是很可觀耶 所以.每天一定要吃1200卡.我時常吃的很飽. 但我還是每個月穩定瘦下來.沒有靠任何藥物. 瘦下來後.還是每天吃1200左右 偶爾可以大吃大喝.其實這樣都不會再復胖 我蛋糕.甜點.甜的飲料都有吃. 喜愛的蔥油餅.鹽酥雞.照吃不誤 但我都以不破卡為原則.這些東西都放在下午吃 晚上我就選擇不吃了.或是吃很多蔬菜 我跟妳一樣 便秘體質 優酪乳.高纖飲食還會讓我更上不出來.肚子還會消化不良.狠痛 喝很多水.沒效 喝很多蔬果汁.或吃水果.根本無效 運動....無效 我也是.國中後.一直都是靠藥丸 感覺吃藥不好.我就吃乳酸菌梅子.有效.但是很貴.而且其實也不知他的真正成份 很擔心長期的服用藥丸.會不會不好
其實我之前也是都用節食來減肥， 前幾天體重會突然下降很快，但之後復胖速度更快... 所以千萬別節食，因為這樣基礎代謝率會降低～ 就會變成像你說的，吃什麼吸收什麼喔！呵呵
*****
*****
*****
*****
加油加油~~~ 我也在努力中喔~~
謝謝你喔！！！∩__∩y 你也要加油喔 p( ^ O ^ )q
背景歌曲是什麼。·很好聽呦。· 版主。·
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
可是控制不了吃怎半?? _ _ 會一不注意就吃ㄌ
呵呵～那就多運動！ 還有記得多吃一些高纖低脂的食品可以止止餓並幫助消化喔！！！∩__∩y
我也一樣有超級便秘的問題耶.你的便便小丸子是那種???
好像叫做Dulcolax～ 但真的非常不建議你吃那個 除了會把自己的代謝率搞的很低之外，還是超不健康的行為喔！ 我就是因為要戒掉吃便便藥的習慣～ 現在才會強迫自己飲食控制跟運動喔！ 希望可以幫的上忙喔！ p( ^ O ^ )q
讓更多人知道如何減肥~^^~
呵呵～想不到一篇督促自己的網誌 也會引起大家的迴響 希望可以幫的上大家喔！ p( ^ O ^ )q
137推~ 原來這麼複雜的計算 我也好想瘦@@
謝謝你的推薦喔 希望可以幫的上你的忙喔！加油 p( ^ O ^ )q
推推推!!!我也要來好好注意一下!! 難怪我實施減肥二個月不瘦反增!! 原來是這樣的道理~~哈哈!!!
說真的～你還滿瘦的耶！ 大概跟我以樣都屬於不需減重，但需要小小雕塑一下那一種喔！ 好好維持就可以囉～不用減肥了啦！呵呵！！！∩__∩y
很實用呢!不過算出來之後還蠻煩惱的 因為~真的也太難了
呵呵～怎麼大家都這樣說～真是傷透腦筋了！！⊙﹏⊙∥∣°
請問5月9日韓國帥氣皮外套還有貨嗎
你好：有的喔！ 你直接連結到賣場下標， 並在問與答中說明需要的尺寸就可以囉！！！！∩__∩y
讚唷~^0^
謝謝你喔～！！！∩__∩y
*****
*****
*****
*****
HI~ 無意間逛到妳這裡~ 聽到妳部落格的音樂很喜歡~ 能夠告訴我或是寄給我嗎? 3Q囉~^^"
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
妳有嚐試過螺旋藻(藍藻)嗎? 我姊也是不順 但吃這個有幫助呢!
藍藻我吃過一段時間 不過後來因為自己作息不正常還有一些阿哩阿雜的原因 才會把自己代謝搞的這麼差！ 所以現在努力回歸正常～ 不過還是謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
雖然我也不高不過怎麼減也是肉肉的，那是不是粉慘呢???? 真是糟糕喔!!!現在也盡量忌口多運動囉!!!加油囉!!!^^
呵呵～我之前也是這樣想喔！ 就是覺得自己連吸空氣都會胖... 不過，我是因為身體不好才開始去運動 運動之後真的就開始瘦下來， 才激發了我更想瘦的動力喔！ 減肥是要持之以恆的！ 我們一起好好加油吧 p( ^ O ^ )q
背景音樂是 - Never Let You Go - Janice 喔 :)
呵呵～是的喔！∩__∩y
妳的照片 每一張都笑的好開心 可是每張都一號表情.... 露出牙齒...嘴巴張好開...
是阿！我只會一號表情！ 大概是年紀有了吧！呵呵 ！！∩__∩y
^^推推+1喔
謝謝你喔！！∩__∩y
你的背景音樂好好聽喔!! 是什麼歌啊?? 減肥啊>>>...我也很想說 可是我都下不了決心!!
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
請問你網誌的這首歌個歌名!!
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
*****
*****
加油喔 我都去打淨膚雷射保養皮膚
謝謝你喔！！∩__∩y
我也是一位正在努力奮戰的減肥同胞，你的好方法正是我最近尋找到的新訊息，很開 心也有人跟我是共識，我的年紀還更大，代謝更慢，不過我希望我能堅持努力下去~
加油喔！p( ^ O ^ )q 歡迎你有新資訊可以互相交流喔！！！∩__∩y
太誇張 這樣就上奇摩首頁 太不公平了!! 我要控告妳廣告不實>"< 都不知道哪裡胖了 妳是因為年紀跟我一樣所以肚子就跟我一樣大了點 還有屁股也大 了點[可是老人家喜歡這個] 減肥還給我減到要算數學阿數學都考0分的不就胖死算了.... 太多人"推"妳了還不分男女老少 老幼婦孺 所以我不想"推"妳哈哈哈!!!
哈哈～我也覺得有點扯 我還以為我的電腦又中毒了勒～ 不過沒有廣告不實啦！ 你都沒看到我的毅力跟努力！ 還有...我比你年輕個幾歲，肚子也比你小很多 更別提我小到有點畸形的屁股了... 跟你真的沒得比！哈哈哈 數學都考0分的...通通來這我幫他們算啦！ 你要不要先報名第一個呢！呵呵 別推我！我怕怕～ 倒是可以一起去運動啦！∩__∩y
大大幫助
雖然我覺得你好像真的不大需要！ 不過，還是一起好好加油吧 p( ^ O ^ )q
*****
我算過...... 要一年才會瘦的下來- - 所以要運動ˋˊ 大大真感謝你 讓我覺得不動不行
呵呵～快別這麼說！ 我也只是將我蒐集到的資訊整理分享給大家而已！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
果然阿~~減肥還是要靠意志力 哈~~ @@ 我看我也來努力好了
呵呵～是阿！所以我要堅持堅持再堅持喔！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
本身是個數學白痴! 光看到數字計算我就昏頭了!有更淺顯易懂的算法嗎?
其實我們都知道基礎代謝率怎麼算，但是要真正去執行卻好難喔！！
對阿～所以一步一步慢慢來！ 太急也對身體不是很好說... 多多運動吧！至少就算沒瘦也會更健康喔～
請問背景音樂是哪首歌
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
yes! 但洋蔥頭我有做一個實驗噢～((請兩個朋友做的)) 一個我請他正常飲食噢 另一個我把叫他早餐只吃半個饅頭， 午餐晚餐都只吃一碗飯的量+每天原地輕跳三百下， 過兩個月後， 第一位只瘦兩公斤， 第二位超夭受的 兩個月前跟洋蔥頭我一樣圓滾滾的， 結果兩個月後它瘦到變排骨ㄟ， ＝＝早知道是這樣， 洋蔥頭就自己下海做實驗了
所以可見運動真的很重要呴～呵呵
很厲害的精算算減重術
請問你頁面的歌叫什麼演唱者是誰
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
請問版主的網誌背景歌是什麼???很好聽 所以可以告訴我嘛 謝謝
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
可以請問你的背景音樂是誰唱的和歌名~
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
真厲害~佩服你!還有謝謝你得分享囉!幫你推+344
呵呵～快別這麼說！ 我也只是將我蒐集到的資訊整理分享給大家而已！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
*****
*****
喝喝看牛蒡粉! 我之前跟你情況差不多吧 後來也是多喝水+喝牛蒡粉+心情放鬆 現在滿順暢=) 千萬別去看中醫= = 我看到快停經 很慘 沒便秘瘦的會很快=)
真的耶～我也是中醫看了好多 除了每次凌晨五點半就要去排隊掛號之外 再來就是要喝那些苦到邊喝邊哭的中藥... 急速瘦身真的會讓生理時鐘大亂 呵呵～請問『牛蒡粉』要去哪裡買阿？？？ 謝謝你喔～感恩感恩再感恩！！∩__∩y
*****
*****
瘦用無窮!!= ˇ =
呵呵～希望可以幫的上忙喔！ 一起好好加油喔 p( ^ O ^ )q
*****
*****
網誌音樂好好聽!!歌名是??
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
那些公式是從大雄的書抄來的吧0.0註明出處比較好吧?
大雄是你嗎？？ 如果是的話，可以麻煩你提供一下資料讓我引用嗎？ 因為我上了奇摩知識，實在找不出『大雄』是誰耶？？ 因為那些公式確實不是我設計出來的～ 我也是爬文找出來再加以整理的資料喔～ 如有冒犯，真的很不好意思喔～拍謝拍謝
*****
*****
我們是同年同月同日生嗎?我也是1.25日!也是快30了!但是我才152耶!而且比你胖多 了!那我不是更哈比了!
呵呵～這麼巧～難道這個年紀這個星座的我們 都走這個路線阿！哈哈哈 我也是很努力的才減了4～5公斤！ 不過看起來就真的有差喔！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
這計算式可以來試試看,雖然你說你是哈比人,但是個可愛的哈比人
呵呵～謝謝你的稱讚喔！ 不過我連續記錄了幾天，怎麼減的這麼慢阿～嗚嗚嗚*@︿@*
*****
*****
這個計算式算好了,回家試試看,謝謝"可愛的哈比人“
呵呵～謝謝你的稱讚喔！ 一起好好加油喔 p( ^ O ^ )q
請問可以幫我算嗎? 我51公斤156公分 13歲 拜託囉!! 整個聽不懂
妹妹，你才13歲耶！ 不要減肥啦！要多運動才會長高喔～ 我就是因為太早就學人家減肥 才會從小六的153，到現在還是153喔～ 先正常發育多運動～才會健康漂亮喔！
*****
*****
我們努力減肥 加油 加油
加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
*****
*****
呵呵 其實跑步30分鐘就可以減下200大卡了~ 記住泡麵少吃 多喝水((增加代謝還有飽足感^^ 飲食也都清淡為主 其實一個月減個2~3公斤都不為過~
呵呵～我現在都是用快走慢慢調整， 因為本人心臟不大好... 慢跑個5分鐘就有要休克的感覺了！呵呵 不過！謝謝你喔～ 我會加油的！！！∩__∩y
請問你放的音樂是誰唱低
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
原來減肥這麼辛苦 那我還是不要減肥好了
呵呵～不行啦！要有恆心！加油！！！∩__∩y
我們這些輕.熟女一起努力吧!
加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
我也要瘦瘦瘦瘦瘦瘦 推+1
呵呵～謝謝你的支持喔！ 我們一起好好加油喔 p( ^ O ^ )q
*****
*****
好實用的方法唷~ 我也是哈比人,巧的是我們身高也一樣! 連年紀也一樣 真的深深的體會到 年紀越往上我們要維持身材的困難度就越高>"< 我現在是每天都控制攝取在1000卡以內 睡前逼自己要做運動 口味也變淡~ 哀哀~這一切都是為了美麗啊~ 加油唷~^^y
哇！1000卡，我的1200，都給他很難做到了～呵呵 不過，因為你本身就很瘦，所以好好維持就好 千萬別過渡減肥喔！ 一起好好加油喔 p( ^ O ^ )q
推一個^^ 好實用!!!
謝謝你的推推喔！！！∩__∩y
*****
*****
推推推~
謝謝你的推推喔！！！∩__∩y
*****
*****
哈比人一起加油吧！！！誰叫我們先天不足呢....哀怨啊~= =~哈哈
呵呵～不過哈比有哈比的優勢啦！ 至少我們看起來比較不容易老～呵呵 一起好好加油喔 p( ^ O ^ )q
GOOD!
謝謝你喔！希望可以幫的上忙～ p( ^ O ^ )q
真ㄉ很羨慕那些紙片人或者是吃不胖ㄉ人~所以救救我吧!越來越像一顆球ㄌ><".....
呵呵～是是我的方法吧！我也仍在努力中喔！ 好好加油吧 p( ^ O ^ )q
補充很多很好! 卸卸你的資料提供^^
不客氣喔！希望可以幫的上忙～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
游泳是個不錯的方式 不會汗流挾背偶
是阿～不過因為我不會換氣，所以游到沒氣就要中斷 這樣好像就沒用了吧？*@︿@*
難怪我一直胖 我要吃很少很少才可以25天瘦一公斤耶~~ 檢討了我~~謝謝你的分享
因為體重越輕的人越不容易減重！ 這表示你沒啥重量可以減了！ 呵呵～我們需要的都是雕塑啦！！∩__∩y
*****
*****
其實沒錯阿 減肥的原理就是這麼簡單跟基本 但是大家都嘛怕累怕煩又想快速 哈哈 才會被商人騙去很多錢 Anyway 謝謝你詳細的整理阿
不客氣喔！希望可以幫的上忙～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
好有毅力~我就辦不到了@@~
因為女生總是愛漂亮妹！呵呵！！∩__∩y
誰的歌？
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
*****
*****
*****
*****
*****
*****
哈囉~網頁的歌好好聽~請問是誰的歌?
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
真是一篇好用的減肥文章喔!! 跟您借來引用謝謝囉 不好意思因為不知道要如何打上我的連結,所以跟您說一下 引用至我的blog!!
歡迎收藏引用喔！希望可以幫的上忙喔～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
踏踏踏!!! 哈哈哈哈哈
ㄟ....好難回答喔！我詞窮了～呵呵！！∩__∩y
這首歌名是什麼呀?! 好聽耶
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
謝謝你的分享 ．．． 我有很認真在做筆記 謝謝你囉 ︿︿＊
呵呵～加油喔！ 歡迎收藏引用！才不用寫得這麼辛苦喔～ 希望可以幫的上忙喔～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
謝謝你的資訊^^
不客氣喔！希望可以幫的上忙～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
我覺得有一個減肥的好方法 就是穿腰夾 我拿以前穿了很不舒服的腰夾來改 好穿多了 而且比較不會餓 吃一點就覺得很飽 蠻好用的唷
恩～這方式很久之前我試過～ 但我實在太怕熱了！ 所以還是放棄了～呵呵
這歌很好聽~請問是誰唱ㄉ~~也是快30ㄉ媽提問~~謝謝~
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
*****
*****
*****
*****
*****
*****
感覺妳很年輕ㄟ!~!~ 好好用喔=目 推
呵呵～你這樣說我都害羞起來了！ 很謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
跟大熊說的一樣摟:D 這方法有用
謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
給你推一ㄍ~^^~
謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
推一個!!!
謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
給你推一個!!^^/
謝謝你的推薦喔！！！∩__∩y
你的網誌快爆了啦 嚇 突然這麼多人 你網誌夯ㄟ 不過我最近跑步 加上每天都在走路 現在每天走的路 應該夠我從我家走到火車站了啦 比在台積電工作時走的多 累 大概是太久沒工作了吧 哈哈
我也不知道發生了什麼事 有一點嚇到我說... 回到現在手都軟了！ 停水好煩喔！！！！！！！！！
我家也停水 好不方便ㄟ 還不知道要停多久 真煩
呵呵～大家一樣慘啦 但至少比起那些受災戶...我們算幸運的了！^^
你的文章上了網誌首頁 流行類的第一名 怪不得整個夯 人氣王喔
呵呵～對阿！你看...到現在還在回留言！
其實你看起來不胖~應該不需要減! 倒是我真的應該好好運動運動了~哈哈!
其實說胖...我真的也不是胖了！ 不過要好好雕塑就倒是真的囉！ 所以要認真運動！認真運動！^^
你的網頁上雅虎首頁了~恭喜!
呵呵～收到囉！謝謝你喔^^
不好意思再補問一下~ 你的變變小要玩是........哪種的阿~不錯的話可以介紹一下喔^^!
*****
*****
這是我看過瘦身文最中肯的一篇 寫得超好!! 推
呵呵～謝謝你的推推喔！ 歡迎你收藏引用喔！ 希望可以幫的上你的忙喔～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
真是一個不健康的減重,一個只算熱量確不會算營養均衡的方式,小心減到後面內分祕 失調,憂鬱症;尤其是妳有便秘,就知到妳平常飲食出問題.健康重於減重,好好找出正確 的方法吧!!
呵呵～你這樣說也是啦！ 不過因為我不是專業的營養師， 所以營養均衡說真的可能還要好好研究好一陣子了 不過，謝謝你中肯的建議喔！^^
你的網誌音樂很好聽 ^^ 可否請問是那一首歌呢?(女聲) PS..我英文名也叫vicky呢...這裡好多vicky~ 也都一樣小小的呢~ 哈哈......
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y 呵呵～也對呴！真的好多 vicky喔！^^
感謝你ㄉ好文章 真ㄉ我也該減減肥囉! 我會推薦朋友一起來看 ^0^3Q
呵呵～謝謝你的推推喔！ 歡迎你收藏引用喔！ 希望可以幫的上你的忙喔～好好加油吧 p( ^ O ^ )q
*****
*****
真厲害~ 我要引用~
歡迎引用喔！^^
請問那首歌是什麼歌??
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
偶也是生完小孩後就開始減肥 小孩9個月ㄌ 體重已經下降到45ㄌ 可以距離我ㄉ目標還有3KG 一起加油ㄅ 我也是小哈比人 高你3公分而已
156/45我也的OK了耶！ 向我現在也不強求體重了！ 因為硬是越節食，體重就越停擺不動〒_〒
加油^^
哈！我會的！加油^^
你放的歌好好聽哦~請問是誰唱的?歌名是?
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
*****
*****
減肥還是要健康噢:)
對阿～之前就是太不健康了！ 減肥還有一個重要的習慣 就作息一定要正常喔！ 呵呵～我現在就嚴重的犯規了....嗚嗚嗚⊙﹏⊙∥∣°
HI冒昧請問一下.這歌是誰唱的.方便告知一下,感激不近.謝謝
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y
真的！ 絕食很容易胖… 我之前因為失戀太過傷心變得很瘦… 結果現在太會吃了！又變胖了… 加油！！一起加油吧！ 對了可以請問一下你網誌的音樂是誰唱的呢？？好好聽唷~
網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥）！！∩__∩y 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
哇!! 妳好用心喔~ 我跟妳的身高差不多、年齡應該也差不多吧~ 但我超沒毅力的啦~ 果然只有懶女人~ ><
沒辦法阿～女孩子隨著年紀新陳代謝的改變是越來越明顯了 所以不認真運動真的很容易一公斤一公斤的增加 一起加油喔！加油 p( ^ O ^ )q
wow~ 正在減肥的我剛好看到這個 太感謝了~~~^^
呵呵～快別這麼說！ 我也只是將我蒐集到的資訊整理分享給大家而已！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
一天1200卡很難熬 分三餐一餐只有400卡 我晚餐只買零脂肪牛奶+沙拉=412卡 到晚上的時候還蠻餓的.... 天啊~這樣怎麼撐生活啊 睡前只敢喝200CC水來止餓(喝太多水會水腫)
呵呵～沒有啦！1200卡是以我的標準喔！ 公式套進去，每個人的數值會不一樣喔！ 減肥也不能過度，因為如果熱量太低 反而會更難瘦！因為這樣新陳代謝也會跟著下降喔！加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
真的有毅力就可以吧！！！！
恩！我是這麼期許自己的！呵呵 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
呵呵 一起加油阿 我也是雖然想瘦~ 但是毅力= =卻沒讓我跟著想法行動ˊˋ 最近有時候會用不好的方法 就是催吐@@ 因為愛亂吃東西~~ㄏㄏ 可是吃完又後悔~~所以就.......這樣做了
千萬千萬別這麼做 真的！這樣不僅會傷到你的聲帶跟食道 重點是...真的不會瘦！ 只會一時覺得有比較輕一點而已喔 常常這麼做，到最後會所以胃腸功能都失調 會而會得不償失喔！^^
真的好難哦 尤其是夏天 飲料冰品的誘惑-3-
呵呵～還好我向來就不愛喝有糖飲料！ 算是逃過一劫啦！呵呵^^
我家裡面淹到我的大腿處 第一次感覺是世界末日 水的真的來的超快!!你根本來不及 搬東西 我老母想把冰箱搬到2樓 = = 我又不是金剛芭比 人在比較重要~~謝謝你的關 心 我們家整理的差不多了!^^
恭喜你上首頁了 哇阿阿 要瘦好困難ㄚ 完全沒毅力可言哈哈 請問一下你這首歌叫什麼ㄚ 好好聽喔
呵呵～瘦身一直是每個女生都想做的事！ 持之以恆真的挺辛苦的！ 所以要學著把運動當習慣囉！ 網誌歌曲是 Janice-Never let you go， 粵語版的是（衛蘭-大哥） ！！∩__∩y 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
這樣好麻煩~ 少吃多動!!! 我也要減肥了 沒有一個女生會嫌自己瘦
對阿！所以少吃多動真的很重要的啦！^^
很實用～但感覺好困難喔～還是要有毅力才行吧～
呵呵～維持身材本來就是一件很辛苦的事！ 所以要學著本運動當習慣囉！ 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
*****
*****
減肥真的很難 夏天都快走了 體重還是不減 反增 哀....... 每朝 好像真的有用 很多朋友都這麼說耶
呵呵~減肥本來就要長期毅力阿! 不過每朝我是不確定啦!因為我試了是沒啥用 用來止止渴倒是還不錯啦!呵呵！！∩__∩y
沒關係拉... 下次有機會ㄉ話再說吧... 我要先統計人數好讓沒護照ㄉ趕快辦" 所以才會急著要答覆拉...
嗚嗚嗚...大家都去只有我沒去耶!唉
我也是花了好幾個月飲食控制+運動 瘦了30kg很有成就感 我們一起加油吧！
！！∩__∩y 加油 p( ^ O ^ )q 喔
*****
*****
*****
*****
*****
看了你的網誌和相簿真的很棒唷 以後也多多加油 看來我要多多向你學習看齊 哈哈有空也來看看我的吧 我是走搞笑路線的 ㄎㄎ網諧星發展中 歡迎各位大大來晃晃吧 大家來交流意見或是有更好的點子 一起來認識朋友吧
呵呵~你的網誌真的是一整個很有創意啦!呵呵！！∩__∩y
*****
*****
不客氣阿~~^^
！！∩__∩y
恩恩 我會改ㄉ^^" 真ㄉ需要毅力我才有辦法減肥阿~ 前幾天看到以前的同學~~好羨慕喔 因為她變瘦了ˊˋ
其實說真的!你真的不大需要減耶! 不過,愛減肥是每個漂漂的女生都喜歡做的事 這種心情我的的啦!呵呵 不過要瘦的健康才不會白忙一場喔！！∩__∩y 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q 加油 p( ^ O ^ )q
我哪有不需要減阿= = 身上還一堆肉 我男友都嫌我大腿肉ㄌ~呵呵 不過女生真的是希望可以越瘦越好嚕~~呵呵
那什麼是便便小藥丸? 因為我也是個便秘人 而且已經困擾我好久 求求你救救我~~~~ 拜託你了!
*****
*****
*****
*****
謝謝你!^^ 我知道囉~
（*∩_∩*）呵呵
經過～～ 來欣賞一下～～
^^
嗯 運動越多，消耗越多，瘦越多 最近有在運動，平均一小時 但是沒體重計可量，所以不知道自己瘦了多少 或是根本沒有瘦（驚） 看到妳這個計算，有夠令人期待的 我還特地拿紙筆抄下來耶～～ 抄得我好累唷，呵呵 這下讓我苦惱的就是 食物的熱量 有些食物並不會標示熱量，好苦惱 一起加油囉! 美女
其實食物的熱量不用這麼斤斤計較啦！ 高熱量食物就盡量少碰就好， 像我自己也不是營養師，所以也不知道怎麼算熱量 但就盡量避免高糖高熱量食物囉！ 少吃多動就對啦！加油ㄋㄟ！^^
你好，你是怎麼瘦下來了！
中學生的運動量該算多少阿 ? ? 每天早路來上學都快累死了!! @ @ 想" 瘦 "真的要有毅力阿!
真是太好了，最近也驚覺大事不妙啦 不能再放縱自己了， 之前也是去看醫生吃藥 幾乎斷食，很有效 但都復胖且不持久 這次我要狠下心來試試運動消耗熱量， 希望跟你一樣成功囉！ 女人真是辛苦 一起努力吧！
真的不要用『斷食』或什麼『單一食物瘦身法』 真的復胖的很快喔 因為你一斷食或飲食不均衡 生理時鐘就會大亂，還會造成新陳代謝變差 所以才會有那種『怎麼連喝水也會胖』的迷失喔！ 雖然我覺得你已經挺瘦的了 但我還是很贊成你去運動喔～ 因為運動下來，整個代謝都變好了 就算沒變瘦，皮膚也會變的水水的喔！ 加油囉^^
卸卸你的減肥公式 我相信你剛剛開始創公式的時候一定是很辛苦的 也卸卸你大公無私的公開你的秘方~~謝了 祝你比現在越來越美麗
呵呵～你誤會囉！公式不是我研究出來的啦 我沒有這麼厲害的！^^ 這也是在網路上搜尋來的公式喔～ 只是我自己親身去實驗這些公式， 在算出實驗出來的數據， 證實這些公式真的不是騙人的喔！ 謝謝你的祝福喔！我會加油加油的^^
*****
請問什麼是便便小藥丸ㄚ？？？ 我也長期受便秘所苦ㄚㄚㄚㄚㄚ＞＜ 請告訴我吧～ＰＬＳ！！！
不錯,很專業喔 但在控制卡路里之外,也一定要均衡的營養.... 健康
*****
*****
好東東
推+ 謝謝分享
*****
*****