對於一個小有年紀的女人來說～
肥肥肚真的是噩夢一場 ＠＠
vicky姨最近不知道是不是想要開發人生的第二春，
一下子要變年輕，一下又要變瘦～
簡直就是瘋狂到了極點XDD
似乎絕大多數的女孩子，都有著同樣的困擾，
就是怎麼樣肚子裡面長年囤積下來的脂肪與油脂～怎麼樣也都消不掉＠＠
所以，關於減肥這件事……很認真的幫vicky姨做了很久的功課。
抽脂 雖然可以抽出大量脂肪，但術後需要仔細照顧傷口，又得穿塑身衣，傷口很痛又會浮腫瘀青，
加上脂肪被抽出的地方因為急遽瘦身的結果剩下大量的鬆垮垮的皮，對於這種有了年紀，皮膚彈性明顯不好，
而且又沒辦法不工作的人來說，『想瘦』！！難阿！！！
連續幾篇的減肥記錄，我按照這些方式，終於...驗證了成果！現在的我...42kg！YA！好開心 *^﹏^*
證明了一件事...這些數據與方式是值得被肯定的！ *^﹏^*
方式概述如下：
1、算出自己的「基礎代謝率」- （vicky自己的數值是1216.5）
（在8/7網誌：『減肥經驗大攻略，保證不花半毛錢』中，有詳細敘述）
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
以vicky自己為例：655＋（9.6*44）＋（1.8*153）-（4.7*29）＝1216.5
減肥時，每天的熱量不能低於自己的「基礎代謝率」，
因為這樣會讓自己的新陳代謝降低，反而容易造成身體上的負擔喔！
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1、盡量不吃含糖飲料：
含糖飲料屬於單糖類，以一日1800卡的總熱量需求換算，每人一天適量的糖份攝取是45公克，
一般含糖飲料100 CC就有15公克的糖，換算下來，一天最多只能喝300 CC的含糖飲料，
否則長期過量，不但易胖，也會增加心血管負擔喔！（節錄 中廣新聞網）
根據北醫附設醫院對市售飲品的熱量調查，一杯700cc、全糖全奶的「珍珠奶茶」，
熱量高達393大卡，相當於一碗半白飯的熱量，所以7700/393＝20杯，就會增加一公斤體重！
每天一杯，一年下來就胖18公斤了！（365天/20杯＝18公斤)
一整個真的是嚇到我…還好，基本上自己本來就不愛喝有糖的搖搖，
哈哈～相信減肥幾乎是每個女生都必經的念頭
我想很多人一定都有跟vicky一樣的困擾，
那就是我明明就吃很少，怎麼就是瘦不了？？？難不成真的連吸空氣也會胖阿！︸_︸
哈哈，話說vicky這個哈比人，身高只有153cm，
五短身材的我，一腫起來真的很像一顆球！〒_〒
加上芳齡邁入30大關的我（嗚嗚嗚...我老了）
新陳代謝更是超級不好，所以吃什麼就吸收什麼...這是真的喔！
長期嚴重便秘的我，隨身一定要攜帶我的『便便小藥丸』，
沒有它的話，vicky可以一個星期不便便...嗚嗚嗚～真的很噁心！（形象全沒了）⊙﹏⊙∥∣°
其實vicky本人除了每天大約3000cc的開水之外，吃起蔬菜來也是很驚人
甚至什麼酵素粉啦或是其他哩哩摳摳朋友吃了都拉的要死的東西
對vicky而言，根本發揮不了任何作用！（我的好友都想帶我去通腸了！哈）^_^"
運動完喝豆漿 2月瘦27公斤
更新日期:2009/07/23 00:59 生活中心／綜合報導
若想減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿！
2個月前還胖胖的胡先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，
卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動減肥，其中一項秘密武器就是「喝豆漿」。
原想靠著騎單車運動減肥，卻越騎越肥，由於從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，
沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦捲，熱量加總就高達3710卡。
胡先生說：「現在騎完單車，喝一瓶豆漿，一方面解渴，一方面是豆漿裡有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！」
